Badanie FMS to test dla osób trenujących, który ma ocenić ich funkcjonalność i ewentualnie wskazać na słabe punkty. Dzięki temu możemy przewidzieć możliwość kontuzji i jej zapobiec poprzez zwrócenie uwagi w następnych treningach właśnie na te wykryte słabe punkty naszego ciała. Test FMS składa się z badania kolejno aktywności zawodnika, jest to: przysiad, wypad w linii, przejście przez płotek, stabilizacja rotacyjna i stabilizacja tułowia, wyprost kończyny dolnej i sprawdzenie ruchomości kompleksu barkowego. Po wykonaniu każdego zadania trzykrotnie zapisywany jest najlepszy wynik i na koniec spisuje się uzyskaną liczbę punktów. Każde ćwiczenie jest oceniane bardzo skrupulatnie. Nie chodzi tylko o samą umiejętność wykonania zadania, ale o wykonanie go w odpowiedni sposób i odpowiednią techniką. Możemy zostać przebadani przez trenera, ale można takiej oceny dokonać samodzielnie (sprawdzając wcześniej dokładnie wytyczne dotyczące każdego z ćwiczeń). Dzięki temu łatwiej nam będzie stworzy ć dla siebie indywidualny plan treningowy.
