Kreatyna dla osób ćwiczących codziennie
- 203 Views
- Redaktor eok.com.pl
- 24 kwietnia 2020
- Baza wiedzy na temat magnezu
Kreatyna to jeden z organicznych związków występujących w naturalnym stanie w mięśniach człowieka, zwłaszcza szkieletowych. Jest to środek doskonale poznany, dogłębnie przebadany, a co za tym idzie, całkowicie bezpieczny przy stosowaniu zgodnie z zaleceniami. Suplementów stosowanych do polepszenia osiągów treningowych jest cała masa, natomiast najpopularniejsza jest właśnie kreatyna. Dawkowanie również nie ma w sobie nic skomplikowanego, wystarczy trzymać się ogólnych wytycznych dostępnych u dobrych sprzedawców czy uczciwych stronach internetowych. ogólne zalecenia możemy streścić następująco. W pierwszym etapie przyjmowania kreatyny dawkujemy dość znaczne ilości, rzędu 20-30 g na dobę. Po tej ostrej fazie ładowania, przechodzimy do mniejszych dawek, maksymalnie 10-15 g w zależności od naszej wagi. Popularniejszy jest jednak obecnie inny sposób dawkowania. Zgodnie z tym sposobem, dawkujemy niewielkie dawki kreatyny przez długi okres czasu. Dzięki temu nasycamy mięśnie związkiem. Oba sposoby dają dobre rezultaty.

- 10 stycznia 2021
Dawkowanie BCAA co trzeba wiedzieć
- 9 października 2020
Czym są białka BCAA ?
- 6 sierpnia 2020
Plank czyli ćwiczenie deski
- 24 czerwca 2020
Dawkowanie BCAA co trzeba wiedzieć
Czym są białka BCAA ?
Plank czyli ćwiczenie deski
Początki w kulturystyce
Kreatyna dla osób ćwiczących codziennie
Chód sportowy dyscyplina dla każdego ?
Herbatki na odchudzanie
Trening na masę mięśniową