Magnez, a wysiłek fizyczny

Magnez jest pierwiastkiem niezwykle istotnym dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na ten mikroelement w przypadku dorosłego człowieka mieści się w granicach pomiędzy 310 czy 420mg. Nieco więcej magnezu potrzebują sportowcy, osoby wykonujące duży wysiłek fizyczny, diabetycy itp. Pierwiastek ten sprzyja także budowie tkanki mięśniowej. Magnezu w pierwszej kolejności powinniśmy dostarczać sobie za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety. Produkty bogate w Mg to przede wszystkim artykuły zbożowe, kasze, orzechy, migdały, grzyby, gorzka czekolada, kakao, a także owoce i warzywa. Nie w każdej sytuacji możemy sobie jednak pozwolić na przygotowanie posiłków z wszystkich wymienionych produktów. Co więcej, w przypadku wspomnianych wyżej grup nawet dieta może być niewystarczająca. W takiej sytuacji ratują nas odżywki dla sportowców zawierające magnez. Należy jednak koniecznie trzymać się zalecanej porcji dziennego spożycia tego pierwiastka, ponieważ jego nadmiar również może przynieść niepożądane skutki.