Magnez – czy istotny dla sportowca?

Magnez jest pierwiastkiem chemicznym, który jest istotnym elementem naszej codziennej diety. Codzienna dawka magnezu w diecie powinna zawierać ok. 300-400 miligramów tego składnika. Kiedy niezbędny jest magnez? Magnez potrzebny jest przede wszystkim do prawidłowej pracy mięśni oraz stawów. Suplementowanie magnezu jest gwarancją braku zakwasów, szczególnie po wysiłku fizycznym. Wiele osób, również sportowców cierpi na braki magnezu. Dlaczego? Wynika to przede wszystkim z nadużywania alkoholu, picia zbyt dużej ilości kawy, ale też przyjmowania antykoncepcji hormonalnej. W ludzkim organizmie pierwiastek ten magazynuje się przede wszystkim w kościach, ale też w wątrobie, sercu, przewodzie pokarmowym. Gdzie znajdziemy magnez? Z pewnością w gorzkiej czekoladzie, kaszy, fasoli, orzechach laskowych. Sportowcy znajdą go w licznych suplementach diety oraz odżywkach przeznaczonych dla osób aktywnych. Objawem niedobory magnezu są przede wszystkim zakwasy ale i liczne skurcze, wyjątkowo bolesne. Objawem jest również drżenie powiek.

Redaktor eok.com.pl