Magnez – czy jest istotny w diecie sportowca

Magnez odgrywa bardzo istotna rolę w organizmie człowieka. Jego głównym zadaniem jest regulowanie działania mięśni szkieletowych, jak również serca i układu krwionośnego. Magnez ma również za zadanie odbudowę zniszczonych tkanek i ich regenerację. W przypadku sportowców utrata magnezu ma miejsce tracą podczas wytężonych ćwiczeń. Pierwiastek ten wykorzystywany jest do wytwarzania energii dla mięśni Niewielka ilość magnezu przekłada się przede wszystkim na spadek siły mięśni, ale również na zaburzenia kurczliwości. Oznacza to, iż sportowiec narażony jest przede wszystkim na bolesne skurcze. Suplementacja magnezu jest konieczna – powinien być on spożywany codziennie, jako element posiłków. W jakiej formie znajdziemy magnez? Magnez dostępny jest w kapsułkach, tabletkach, również musujących tabletkach do picia. Można znaleźć go również w naturalnych źródłach: szpinaku, brokułach, czekoladzie. Magnez w kapsułkach znajdziemy przede wszystkim w aptekach,ale też sklepach spożywczych, w formie suplementu diety.