Magnez musisz brać dodatkowo
- 409 Views
- Redaktor eok.com.pl
- 13 kwietnia 2019
- Baza wiedzy na temat magnezu
Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie. Jest niezbędny, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo i właściwie się rozwijał. Najwięcej magnezu jest w kościach (50-60%) i w mięśniach (27%). Pierwiastek ten pełni bardzo ważną rolę w większości procesów zachodzących w organizmie. Jest niezbędny do przekazywania energii do komórek oraz do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Braki magnezu mogą powodować problemy z układem nerwowych, sercem i układem krążenia. Problemy te będą się objawiać skurczami mięśni, drżeniem, może też wzrosnąć ciśnienie tętnicze. Osoby dorosłe potrzebują zwykle od 310 do 420 mg magnezu na dobę. Sportowcy, którzy dużo ćwiczą czy budują masę mięśniową, a także osoby przyjmujące niektóre leki potrzebują dużo więcej tego pierwiastka. Również stres powoduje, że dawka magnezu musi być większa, ponieważ w stresie zwiększa się stężenie magnezu we krwi, dzięki czemu hamowane jest wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny, co działa uspokajająco. Do dostarczenia dodatkowej porcji magnezu są świetne suplementy diety, zawierające magnez w łatwo przyswajalnej formie.

- 4 kwietnia 2022
Magnez receptą na treningowe skurcze
- 2 marca 2022
Podstawowy suplement diety: magnez
- 22 lutego 2022
Dlaczego cierpimy na niedobory magnezu
- 31 stycznia 2022
Magnez receptą na treningowe skurcze
Podstawowy suplement diety: magnez
Dlaczego cierpimy na niedobory magnezu
Nie tylko czekolada ma magnez
Magnez na zmęczone mięśnie
Rola magnezu
Dlaczego magnez jest niezbędny dla organizmu
Cenny magnez – jak uzupełniać jego niedobory