Magnez na zmęczone mięśnie
- 846 Views
- Redaktor eok.com.pl
- 5 grudnia 2021
- Baza wiedzy na temat magnezu
W diecie każdego sportowca muszą znaleźć się – w proporcjach odpowiednich do uprawianej dyscypliny i indywidualnych predyspozycji – białka, tłuszcze, węglowodany, a także błonnik, witaminy i minerały. Jednym z podstawowych minerałów, o jakich nie może zapomnieć osoba aktywna, jest magnez. Magnez pomaga zregenerować się zmęczonym mięśniom. Jego niedobór może objawiać się przemęczeniem, nerwowością, zakwasami, nagłymi i bolesnymi skurczami mięśni, a także problemami z sercem. Możemy dostarczać go organizmowi wraz z pożywieniem. Cennym źródłem magnezu są banany, ziemniaki, pomidory, sałata, orzechy. Możemy także wspomagać się suplementami zawierającymi ten cenny pierwiastek. W aptekach za niewielkie pieniądze można kupić magnez w formie tabletek do połykania lub też tabletek do rozpuszczania w wodzie. Bardzo często pierwiastek ten łączy się w jednym suplemencie z potasem oraz witaminami z grupy B, które pełnią podobne funkcje w organizmie. Suplementy z magnezem najlepiej spożywać przed lub po treningu, gdyż aktywność fizyczna zwiększa zużycie magnezu.

- 4 kwietnia 2022
Magnez receptą na treningowe skurcze
- 2 marca 2022
Podstawowy suplement diety: magnez
- 22 lutego 2022
Dlaczego cierpimy na niedobory magnezu
- 31 stycznia 2022
Magnez receptą na treningowe skurcze
Podstawowy suplement diety: magnez
Dlaczego cierpimy na niedobory magnezu
Nie tylko czekolada ma magnez
Magnez na zmęczone mięśnie
Rola magnezu
Dlaczego magnez jest niezbędny dla organizmu
Cenny magnez – jak uzupełniać jego niedobory