Magnez to jeden z ważniejszych pierwiastków, który ma znaczący wpływ na funkcjonowanie organizmu. Buduje kości i mięśnie, a także uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie, m.in. w przekazywaniu energii do komórek. To dzięki niemu mięśnie funkcjonują prawidłowo. Brak magnezu w organizmie może skończyć się przykrymi dolegliwościami. Choroby układu nerwowego czy krążenia mogą być wywołane niedoborem magnezu. W normalnym warunkach zdarza się to jednak rzadko, bo zwykle w pożywieniu otrzymuje się wystarczającą ilość tego pierwiastka. Inaczej jest w przypadku sportowców, którzy potrzebują go dużo więcej. Dla nich szczególnie ważne jest dobre odżywianie komórek w czasie treningu. Więc magnez ma tu dużą rolę do spełnienia. Dlatego zwykle sportowcy suplementują magnez. Bardzo dobrym jego źródłem może być woda mineralna. Jest też szeroka gama preparatów magnezowych, często w połączeniu z substancjami ułatwiającymi jego przyswajanie. Brak magnezu powoduje skurcze i drżenie mięśni.
