Magnez w diecie sportowca

Rola magnezu w ludzkim organizmie jest nie do przecenienia – przede wszystkim reguluje on działanie mięśni szkieletowych, jak również działanie serca oraz układu krwionośnego. Magnez odpowiada również za odbudowę nadwątlonych tkanek. Sportowcy tracą magnez głównie podczas wytężonych treningów – pierwiastek ten wykorzystywany jest do tworzenia energii pracujących mięśni. Zmniejszona ilość magnezu w tym przypadku przekłada się nie tylko na spadek siły mięśni, ale również na zaburzenia kurczliwości – czyli najprościej mówiąc: naraża sportowca na skurcze. Suplementacja magnezu jest więc nieunikniona – powinien być on spożywany codziennie, jako element stałej diety. Magnez dostępny jest w kapsułkach, tabletkach, również musujących tabletkach do picia. Ważne jest, aby czerpać go również z naturalnych źródeł. Znaleźć go można w zielonych liściach sałaty, szpinaku, również w roślinach strączkowych oraz wodzie mineralnej. Warto również pamiętać, że duże ilości kawy wypijane każdego dnia wypłukują magnez z organizmu.