Magnez ważny dla mózgu i mięśni
- 274 Views
- Redaktor eok.com.pl
- 2 maja 2019
- Baza wiedzy na temat magnezu
Jednym z ważniejszych pierwiastków w naszym organizmie jest magnez. Szczególnie dużo jest go w kościach. Jednak uczestniczy on w większości procesów, jakie zachodzą w organizmie. Jego rola przy przekazywaniu energii do komórek i tkanek sprawia, że niedobory powodują gorszą pracę mózgu i problemy mięśniowe oraz krążeniowe, m.in. pojawiają się skurcze, podwyższone jest ciśnienie krwi. Zwykle dorosły człowiek potrzebuje od 310 do 420 mg magnezu na dobę, jednak w przypadku przyjmowania niektórych leków czy przy bardzo dużym wysiłku i stresie, zapotrzebowanie jest dużo większe. Podobnie sportowcy, którzy ciężko trenują oraz osoby budujące masę mięśniową, będą potrzebować większych ilości magnezu. Magnez jest dostarczany do organizmu przede wszystkim z jedzeniem. Dużo tego pierwiastka ma m.in. kasza gryczana, kakao, czekolada, ryby, warzywa czy orzechy i migdały. W sytuacjach, gdy to nie wystarcza (przy ciężkim treningu lub przy bardzo dużej ilości wypijanej kawy) musimy dostarczyć dodatkowej porcji magnezu. Świetnym rozwiązaniem są wtedy odpowiednie suplementy diety.

- 21 lutego 2021
Niedobory magnezu – zmora naszych czasów
- 10 stycznia 2021
Dawkowanie BCAA co trzeba wiedzieć
- 9 października 2020
Czym są białka BCAA ?
- 6 sierpnia 2020
Niedobory magnezu – zmora naszych czasów
Dawkowanie BCAA co trzeba wiedzieć
Czym są białka BCAA ?
Plank czyli ćwiczenie deski
Początki w kulturystyce
Kreatyna dla osób ćwiczących codziennie
Chód sportowy dyscyplina dla każdego ?
Herbatki na odchudzanie