Nie tylko czekolada ma magnez
- 433 Views
- Redaktor eok.com.pl
- 31 stycznia 2019
- Baza wiedzy na temat magnezu
Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem, niezbędnym w różnych procesach zachodzących w organizmie. Odpowiada za przekazywanie energii do komórek i tkanek, a przez to za prawidłowe funkcjonowanie m.in. układu nerwowego i krążenia. Niebagatelną rolę ma też w prawidłowej pracy mięśni. Jego brak potrafi bardzo dokuczyć, bo wywołane przez niedobór skurcze mięśni są bardzo bolesne. Niedawno okazało się też, że magnez jest powiązany z tzw. tolerancja węglowodanową. Jeśli mamy dobrą dietę i nie uprawiamy sportu, to suplementacja magnezu raczej nie będzie potrzebna. Jest go sporo m.in. w kaszy gryczanej czy czekoladzie. Natomiast sportowcy powinni koniecznie dostarczyć dodatkowej porcji tego pierwiastka. Inaczej mogą mieć nieprzyjemne objawy, bo trening, szczególnie ten intensywny, bardzo zmniejsza ilość magnezu w organizmie. Na rynku jest bardzo dużo dobrych suplementów magnezu. Warto się przyjrzeć składowi i wybrać najlepszy. Dobrym dodatkowym źródłem tego pierwiastka może być też woda mineralna. Są w sprzedaży bardzo smaczne wody z dużą ilością łatwo przyswajalnego magnezu.

- 21 lutego 2021
Niedobory magnezu – zmora naszych czasów
- 10 stycznia 2021
Dawkowanie BCAA co trzeba wiedzieć
- 9 października 2020
Czym są białka BCAA ?
- 6 sierpnia 2020
Niedobory magnezu – zmora naszych czasów
Dawkowanie BCAA co trzeba wiedzieć
Czym są białka BCAA ?
Plank czyli ćwiczenie deski
Początki w kulturystyce
Kreatyna dla osób ćwiczących codziennie
Chód sportowy dyscyplina dla każdego ?
Herbatki na odchudzanie