Początki w kulturystyce

Osoby początkujące w swojej przygodzie z kulturystyką powinny korzystać z osiągnięć osób nieco bardziej doświadczonych. Prawdziwi specjaliści w dziedzinie kulturystyki już dawno temu opracowali metody dzięki, którym można ćwiczyć wydajniej i lepiej. Jednym spośród nich jest technika drop-set. Najogólniej rzecz biorąc polega ona na wykonaniu jednego ćwiczenia w kilku seriach bez żadnego odpoczynku. Sposobem na odpoczynek jest jedynie zmniejszenie użytkowanego ciężaru. W każdej kolejnej serii w technice drop-set obciążenie zmniejszamy o 10 do 20 %. W rezultacie ostatnie ćwiczenia nasze mięśnie doprowadzają niemal do krańcowego wysiłku. Ćwiczenia typu drop-set najlepiej wykonywać na siłowni. Wtedy nie tracimy czasu pomiędzy seriami tylko przesiadamy się na kolejną maszynę. Jeśli ćwiczenia tego typu wykonywane są przy wykorzystaniu hantli warto przygotować je przed ćwiczeniem. Najważniejsze jest bowiem to by nie mieć czasu na wypoczynek. Dzięki temu można wypracować piękną masę mięśniową w stosunkowo krótkim czasie.

Redaktor eok.com.pl