Ważnym dopełnieniem posiłków sportowców lub osób, które odznaczają się wzmożoną aktywnością fizyczną jest magnez. Spełnia on niebagatelną rolę w naszym ustroju, usprawniając pracę szarych komórek i stabilizując funkcje układu nerwowego. Co więcej, warunkuje dostawę energii do komórek i tkanek organizmu, zwłaszcza do narażonych na jej niedobór komórek nerwowych w mózgu. Ponadto, zmniejsza nadpobudliwość komórek, działając na organizm uspokajająco. Stężenie magnezu w ustroju ulega zmniejszeniu pod wpływem niektórych chorób i leków. Na niedobór tego składnika, narażone są osoby, które wykonują wysiłek fizyczny. Teoretycznie zaspokojenie zapotrzebowania na magnez, nie powinno sprawiać kłopotu, ponieważ występuje on w wielu płynach i pokarmach (w wodach mineralnych, migdałach, czekoladzie czy pełnoziarnistych produktach zbożowych). Jak objawia się niedobór tego makroskładnika? Najczęściej są to: zawroty i bóle głowy, problemy z koncentracją, nagłe skurcze mięśni, stany lękowe i napady niepokoju, napady szybkiego bicia serca czy występowanie różnych infekcji.
