Jeden z ważniejszych pierwiastków, który ma znaczący wpływ na funkcjonowanie organizmu to magnez. Wraz z innymi substancjami buduje kości i mięśnie oraz uczestniczy w procesach zachodzących w organizmie, m.in. w przekazywaniu energii do komórek. To dzięki niemu m.in. mięśnie funkcjonują prawidłowo. Brak magnezu w organizmie może dać przykre dolegliwościami ze strony układu nerwowego czy krążenia. W normalnym warunkach zdarza się to jednak rzadko, bo zwykle w pożywieniu otrzymuje się wystarczającą ilość tego pierwiastka. Dużo zawiera go np. kasza gryczana i kakao. Inaczej jest w przypadku sportowców, którzy potrzebują dużo więcej magnezu, bo dla nich szczególnie ważne jest dobre odżywianie komórek w czasie treningu, a magnez ma tu dużą rolę do spełnienia. Dlatego sportowcy chętnie przyjmują suplementy magnezu. Bardzo dobrym jego źródłem może być woda mineralna, ale jest też szeroki wybór preparatów magnezowych, w których występuje on w połączeniu z substancjami ułatwiającymi jego przyswajanie.
