Trening na masę mięśniową
- 257 Views
- Redaktor eok.com.pl
- 15 stycznia 2020
- Baza wiedzy na temat magnezu
Przede wszystkim dieta. W czasie treningu na masę mięśniową odpowiednia dieta pełni kluczową rolę. Nasza dieta musi dostarczać nam odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych nam składników. Mowa tu przede wszystkim o białku, węglowodanach oraz tłuszczach, a także witaminy i minerały. Bardzo ważne jest także właściwe odpowiednie nawodnianie naszego organizmu. W okresie treningowym spożywać powinniśmy nawet 4-5 litrów wody dziennie. Przed przystąpieniem do treningu nie możemy zapomnieć o rozgrzewce. Jest ona niezwykle istotna, chroni nas bowiem przed ewentualnymi kontuzjami. Dzielimy ją na dwa etapy. Pierwszy polega na rozgrzaniu naszego ciała zaczynając od górnych jego partii. Drugi etap do rozgrzanie tych partii ciała, które będziemy trenować. Rozgrzewka na początku, a co na koniec treningu? Każdy trening kończyć powinien się rozciąganiem. Rozciąganie sprawia, że rozluźniamy nasze napięte po treningu mięśnie oraz przyspieszamy ich regenerację. W innym wypadku narażamy się na ograniczenie możliwości rozwoju naszych mięśni.

- 10 stycznia 2021
Dawkowanie BCAA co trzeba wiedzieć
- 9 października 2020
Czym są białka BCAA ?
- 6 sierpnia 2020
Plank czyli ćwiczenie deski
- 24 czerwca 2020
Dawkowanie BCAA co trzeba wiedzieć
Czym są białka BCAA ?
Plank czyli ćwiczenie deski
Początki w kulturystyce
Kreatyna dla osób ćwiczących codziennie
Chód sportowy dyscyplina dla każdego ?
Herbatki na odchudzanie
Trening na masę mięśniową